Tabata टाइमरआठ राउंड, चार मिनट।

मुफ़्त ऑनलाइन Tabata टाइमर। Tapsle हर 30 सेकंड के राउंड की शुरुआत में बीप करता है और आठ तक गिनता है, ताकि हर राउंड में पूरा ज़ोर लगाते हुए आपको पता रहे कि कितने बचे।

मुफ़्त · खाता नहीं · ऑफ़लाइन चलता है

Tabata टाइमर शुरू करें

कोई वर्कआउट चुनें, या खाली शुरू करें।

⚡बर्पी→ 8 राउंड ▲स्क्वॉट जंप→ 8 राउंड ↗स्प्रिंट→ 8 राउंड ●केटलबेल→ 8 राउंड ▤डबल Tabata→ 16 राउंड ◆कोर→ 8 राउंड + खाली काउंटर

Tapsle को तैयार काउंटर के साथ खोलता है। टैप करते ही सेव होता है।

Tabata टाइमर क्या है?

Tabata आठ राउंड का हाई इंटेंसिटी रूटीन है: 20 सेकंड पूरी ताकत से काम और 10 सेकंड आराम, कुल चार मिनट। Tapsle में टाइमर को 8 के लक्ष्य के साथ हर 30 सेकंड में 1 जोड़ने पर सेट करें। हर बीप नया राउंड शुरू करती है, और काउंटडाउन बताता है कि 10 सेकंड का आराम कब शुरू होता है।

8 राउंड, एक बार सेट
हर राउंड पर एक बीप
काउंटडाउन आपका आराम दिखाता है
खत्म होने पर लक्ष्य आवाज़

टाइमर मोड, Tapsle में

कोई भी काउंटर Tabata टाइमर बन सकता है।

काउंटर की सेटिंग खोलें, गिनती को टाइमर पर करें और शेड्यूल सेट करें। Tapsle हर अंतराल पर गिनती में जोड़ता है, आपकी आवाज़ बजाता है और लक्ष्य पर रुक जाता है। ज़रूरत हो तो कार्ड से रोकें।

बर्पी

58 में से

टाइमर · हर 30 से +1

अगला 0:12 में

टाइमर गिन रहा है। सुधारने के लिए रोकें।

काउंटर सेटिंग

गिनतीमैनुअलटाइमर

हर इतने में 1 जोड़ें30 सेकंड

लक्ष्य8

चलते समय हाथ से गिनती

Tapsle को Tabata टाइमर की तरह कैसे इस्तेमाल करें

1
वर्कआउट चुनेंबर्पी, स्क्वॉट जंप, स्प्रिंट या केटलबेल, या खाली काउंटर।
2
30 सेकंड के राउंड सेट करेंकाउंटर सेटिंग में टाइमर चुनें, हर 30 सेकंड में 1 जोड़ें, और लक्ष्य 8 रखें।
3
काम, फिर आरामबीप से पूरा ज़ोर लगाएँ। जब काउंटडाउन 0:10 पर पहुँचे, अगली बीप तक आराम करें।
4
आठ पर पूराटाइमर राउंड 8 पर रुकता है और आपकी लक्ष्य आवाज़ बजाता है। चार मिनट, पूरा।

Tabata राउंड कैसे चलता है

हर राउंड 30 सेकंड का होता है: 20 सेकंड अधिकतम मेहनत और 10 सेकंड आराम। Tapsle हर राउंड की शुरुआत में बीप करता है और अगला काउंटडाउन बचा समय दिखाता है, इसलिए 0:10 दिखते ही आराम शुरू होता है।

एक से ज़्यादा Tabata

लंबे सेशन के लिए लगातार दो या तीन ब्लॉक के लिए लक्ष्य 16 या 24 रखें, या हर एक्सरसाइज़ का एक काउंटर जोड़ें और उन्हें एक के बाद एक चलाएँ। गिनती हमेशा मौजूदा राउंड दिखाती है।

Tabata टाइमर या जिम की घड़ी?

जिम की घड़ी कोने में चलती है। Tapsle आपके हाथ में है और आपके लिए राउंड गिनता है।

Tapsleस्टॉपवॉचजिम की घड़ी

हर राउंड पर बीपहाँनहींहाँ

आपके लिए 8 तक गिनता हैहाँनहींकुछ में

आराम तक का समय दिखाता हैहाँनहींहाँ

लंबे ब्लॉकहाँमैनुअलप्रीसेट

आपकी जेब मेंहाँहाँनहीं

कीमतमुफ़्तमुफ़्तमहँगा

लोग Tabata टाइमर के साथ क्या करते हैं

बर्पी

सबसे मुश्किल के आठ राउंड

स्क्वॉट जंप

चार मिनट में पैर

स्प्रिंट

बीस सेकंड पूरा दम

केटलबेल स्विंग

ताकत, फिर साँस

माउंटेन क्लाइंबर

कोर और कार्डियो

क्लास के आखिरी सेट

आखिरी चार मिनट

अपने राउंड उन टूल्स में भेजें जो आप पहले से इस्तेमाल करते हैं

पूरे हुए Tabata ट्रेनिंग लॉग, स्प्रेडशीट या कोचिंग ग्रुप में पहुँच सकते हैं।

सभी इंटीग्रेशन →

सीधा

Google Sheets

हर Tabata और उसके राउंड वाला ट्रेनिंग लॉग।

Zapier या Make के ज़रिए

Notion

आपके प्रोग्राम के बगल में दर्ज वर्कआउट।

वेबहुक

Discord

पूरे हुए राउंड अपने ट्रेनिंग सर्वर पर पोस्ट करें।

Zapier या Make के ज़रिए

Airtable

कोचिंग के लिए क्लाइंट और सत्र ट्रैक करें।

वेबहुक

Zapier

अपने राउंड हज़ारों दूसरे ऐप्स से जोड़ें।

वेबहुक

Make

हर पूरे वर्कआउट से अपने फ़्लो बनाएँ।

Tapsle Plus

ऐसी ट्रेनिंग जिसे आप दोबारा देख सकें।

Tabata टाइमर मुफ़्त है और मुफ़्त रहेगा। Plus आपके ट्रेनिंग वाले हर डिवाइस पर रिकॉर्ड रखता है।

$2.99प्रति माह, या $25.99 प्रति वर्ष, 3 महीने से ज़्यादा मुफ़्त

Tapsle Plus लें कभी भी रद्द करें। आपके काउंटर बने रहते हैं।

चार्ट के साथ 60 दिन का इतिहास

हर हफ़्ते के Tabata, महीने दर महीने।

हर डिवाइस अप-टू-डेट

लैपटॉप पर सेट करें, फ़ोन पर चलाएँ।

हर रात बैकअप

नया फ़ोन आने पर भी आपके रूटीन बचे रहते हैं।

समूह को कोच करें

काउंटर लिंक शेयर करें ताकि क्लास राउंड लाइव देखे।

Tabata टाइमर के बारे में सवाल

Tapsle 20 सेकंड काम, 10 आराम कैसे करता है?

टाइमर को 8 के लक्ष्य के साथ हर 30 सेकंड में 1 जोड़ने पर सेट करें। हर बीप एक राउंड शुरू करती है। पहले 20 सेकंड काम करें, और जब काउंटडाउन 0:10 दिखाए, आराम करें।

क्या मैं काम और आराम का समय बदल सकता हूँ?

हाँ। अंतराल को राउंड की कुल लंबाई पर रखें, जैसे 30 काम और 15 आराम के लिए 45 सेकंड, और जब काउंटडाउन आपके आराम के समय पर पहुँचे, आराम करें।

क्या मैं एक से ज़्यादा Tabata कर सकता हूँ?

हाँ। दो ब्लॉक के लिए 16 या तीन के लिए 24 का लक्ष्य रखें, और गिनती सबमें जारी रहती है।

क्या Tapsle मुफ़्त है?

हाँ। असीमित काउंटर, लक्ष्य, स्टेप, नोट, लॉक, फ़ोकस मोड, अलग विंडो और एक्सपोर्ट मुफ़्त हैं, बिना खाते के। मुफ़्त प्लान में 5 ग्रुप तक और टाइमर वाला 1 काउंटर शामिल है। Tapsle Plus सिंक, बैकअप, लंबा इतिहास, शेयर किए गए काउंटर और इंटीग्रेशन जोड़ता है, $2.99 प्रति माह या $25.99 प्रति वर्ष में।

क्या यह ऑफ़लाइन चलता है?

हाँ। Tapsle एक बार लोड हो जाए तो बिना कनेक्शन के भी गिनती चलती रहती है, और आप इसे फ़ोन या कंप्यूटर पर ऐप की तरह इंस्टॉल कर सकते हैं। आपकी गिनतियाँ साथ-साथ डिवाइस पर सेव होती हैं।

क्या मैं अपने काउंटर एक्सपोर्ट कर सकता हूँ?

हाँ, मुफ़्त। एक्सपोर्ट सभी काउंटर एक फ़ाइल में सेव करता है, और इंपोर्ट उन्हें किसी भी डिवाइस पर वापस लाता है। आपकी गिनतियाँ आपकी हैं।

क्या ट्रेनिंग के दौरान टाइमर स्क्रीन पर रख सकता हूँ?

हाँ, कंप्यूटर पर Chrome और Edge में। अलग करें चुनें और Tabata टाइमर आपके वर्कआउट वीडियो के ऊपर तैरता है, बीप करता और राउंड गिनता रहता है। फ़ोन और Safari इसे सपोर्ट नहीं करते, इसलिए बटन सिर्फ़ वहीं दिखता है जहाँ यह काम करता है।

क्या मेरा डेटा निजी है?

हाँ। आपके काउंटर आपके डिवाइस पर रहते हैं। कोई खाता नहीं है, और जब तक आप Tapsle Plus से सिंक चालू न करें, हमें कुछ नहीं भेजा जाता।

मुफ़्त और Plus में क्या फ़र्क है?

मुफ़्त काउंटर है: असीमित काउंटर, 5 ग्रुप तक, टाइमर वाला 1 काउंटर, लक्ष्य, ऑफ़लाइन इस्तेमाल, एक्सपोर्ट और 7 दिन का इतिहास। Plus याददाश्त है: 5 डिवाइस तक सिंक, हर रात बैकअप, चार्ट के साथ 60 दिन का इतिहास, शेयर काउंटर लिंक, असीमित ग्रुप और टाइमर, और इंटीग्रेशन। Plus रद्द करने से कभी कोई काउंटर नहीं हटता।

मिलते-जुलते टाइमर

सभी टाइमर →

चार मिनट। गिनती हम करेंगे।

मुफ़्त, कोई अकाउंट नहीं, और हर राउंड गिना जाता है।

Tabata टाइमर शुरू करें