Minutnik Tabataosiem rund, cztery minuty.

Darmowy minutnik Tabata online. Tapsle piszczy na początku każdej 30-sekundowej rundy i liczy do ośmiu, więc wiesz, ile rund zostało, gdy dajesz z siebie wszystko.

Za darmo · bez konta · działa offline

Uruchom minutnik Tabata

Wybierz trening albo zacznij od zera.

⚡Burpees→ 8 rund ▲Wyskoki z przysiadu→ 8 rund ↗Sprinty→ 8 rund ●Kettlebell→ 8 rund ▤Podwójna Tabata→ 16 rund ◆Core→ 8 rund + Pusty licznik

Otwiera Tapsle z gotowym licznikiem. Zapisuje na bieżąco.

Czym jest minutnik Tabata?

Tabata to intensywna rutyna ośmiu rund: 20 sekund pełnego wysiłku i 10 sekund odpoczynku, łącznie cztery minuty. W Tapsle ustaw minutnik tak, by dodawał 1 co 30 sekund, z celem 8. Każdy sygnał zaczyna nową rundę, a odliczanie pokazuje, kiedy zaczyna się 10 sekund odpoczynku.

8 rund, ustawionych raz
Sygnał w każdej rundzie
Odliczanie pokazuje przerwę
Dźwięk celu na koniec

Tryb minutnika w Tapsle

Każdy licznik może być minutnikiem Tabata.

Otwórz ustawienia licznika, przełącz Liczenie na Minutnik i ustaw harmonogram. Tapsle dodaje przy każdym interwale, odtwarza twój dźwięk i zatrzymuje się na celu. Wstrzymaj z karty, kiedy trzeba.

Burpees

5z 8

Minutnik · +1 co 30 s

Następny za 0:12

Liczy minutnik. Wstrzymaj, by poprawić.

Ustawienia licznika

LiczenieRęcznyMinutnik

Dodaj 1 co30 sekund

Cel8

Liczenie ręczne w trakcie działania

Jak używać Tapsle jako minutnika Tabata

1
Wybierz treningBurpees, Wyskoki z przysiadu, Sprinty lub Kettlebell albo pusty licznik.
2
Ustaw rundy po 30 sekundW ustawieniach licznika wybierz Minutnik, dodawaj 1 co 30 sekund i ustaw cel na 8.
3
Praca, potem odpoczynekDawaj z siebie wszystko od sygnału. Gdy odliczanie dojdzie do 0:10, odpoczywaj do następnego sygnału.
4
Koniec po ośmiuMinutnik zatrzymuje się na rundzie 8 i odtwarza dźwięk celu. Cztery minuty, gotowe.

Jak działa runda Tabata

Każda runda trwa 30 sekund: 20 sekund maksymalnego wysiłku i 10 sekund odpoczynku. Tapsle piszczy na początku każdej rundy, a odliczanie Następny za pokazuje pozostały czas, więc odpoczynek zaczyna się przy 0:10.

Więcej niż jedna Tabata

Na dłuższą sesję ustaw cel na 16 lub 24 dla dwóch lub trzech bloków z rzędu albo dodaj licznik na ćwiczenie i uruchamiaj je po kolei. Licznik zawsze pokazuje rundę, na której jesteś.

Minutnik Tabata czy zegar na siłowni?

Zegar na siłowni wisi w rogu. Tapsle jest w twojej dłoni i liczy rundy za ciebie.

TapsleStoperZegar na siłowni

Sygnał w każdej rundzieTakNieTak

Liczy do 8 za ciebieTakNieNiektóre

Pokazuje czas do odpoczynkuTakNieTak

Dłuższe blokiTakRęcznyPresety

W kieszeniTakTakNie

KosztZa darmoZa darmoDrogi

Co się robi z minutnikiem Tabata

Burpees

Osiem rund najgorszego

Wyskoki z przysiadu

Nogi w cztery minuty

Sprinty

Dwadzieścia sekund na maksa

Swingi kettlebell

Moc, potem oddech

Wspinaczka

Core i cardio

Finisze zajęć

Ostatnie cztery minuty

Wysyłaj rundy do narzędzi, których już używasz

Ukończone Tabaty mogą trafić do dziennika treningowego, arkusza lub grupy trenerskiej.

Wszystkie integracje →

Bezpośrednio

Google Sheets

Dziennik treningowy z każdą Tabatą i jej rundami.

Przez Zapier lub Make

Notion

Treningi zapisane obok twojego planu.

Webhook

Discord

Publikuj ukończone rundy na serwerze treningowym.

Przez Zapier lub Make

Airtable

Śledź klientów i sesje trenerskie.

Webhook

Zapier

Połącz swoje rundy z tysiącami innych aplikacji.

Webhook

Make

Twórz własne przepływy z każdego ukończonego treningu.

Tapsle Plus

Trening, do którego możesz wrócić.

Minutnik Tabata jest darmowy i taki zostanie. Plus przechowuje historię na każdym urządzeniu, z którym trenujesz.

$2.99miesięcznie, albo $25.99 rocznie, ponad 3 miesiące gratis

Kup Tapsle Plus Anuluj w dowolnej chwili. Twoje liczniki zostaną.

60 dni historii z wykresami

Tabaty w tygodniu, miesiąc po miesiącu.

Każde urządzenie na bieżąco

Ustaw na laptopie, uruchom na telefonie.

Nocne kopie zapasowe

Twoje zestawy przetrwają nowy telefon.

Prowadź grupę

Udostępnij link do licznika, by klasa widziała rundę na żywo.

Pytania o minutnik Tabata

Jak Tapsle robi 20 sekund pracy i 10 przerwy?

Ustaw minutnik tak, by dodawał 1 co 30 sekund, z celem 8. Każdy sygnał zaczyna rundę. Pracuj przez pierwsze 20 sekund i odpoczywaj, gdy odliczanie pokaże 0:10.

Czy mogę zmienić czas pracy i odpoczynku?

Tak. Ustaw interwał na całą długość rundy, na przykład 45 sekund dla 30 pracy i 15 odpoczynku, i odpoczywaj, gdy odliczanie dojdzie do twojego czasu odpoczynku.

Czy mogę zrobić więcej niż jedną Tabatę?

Tak. Ustaw cel 16 dla dwóch bloków albo 24 dla trzech, a licznik liczy dalej przez wszystkie.

Czy Tapsle jest darmowy?

Tak. Nielimitowane liczniki, cele, kroki, notatki, blokada, tryb skupienia, okno odpięte i eksport są darmowe, bez konta. Wersja darmowa obejmuje do 5 grup i 1 licznik z minutnikiem. Tapsle Plus dodaje synchronizację, kopie zapasowe, dłuższą historię, udostępniane liczniki i integracje za $2.99 miesięcznie lub $25.99 rocznie.

Czy działa offline?

Tak. Po załadowaniu Tapsle liczy dalej bez połączenia, a na telefonie lub komputerze możesz zainstalować go jak aplikację. Liczenia zapisują się na urządzeniu na bieżąco.

Czy mogę wyeksportować liczniki?

Tak, za darmo. Eksport zapisuje wszystkie liczniki w jednym pliku, a Import przywraca je na dowolnym urządzeniu. Twoje liczenia należą do ciebie.

Czy mogę mieć minutnik na ekranie podczas treningu?

Tak, w Chrome i Edge na komputerze. Wybierz Odepnij, a minutnik Tabata unosi się nad filmem treningowym, dalej piszcząc i licząc rundy. Telefony i Safari tego nie obsługują, więc przycisk pojawia się tylko tam, gdzie działa.

Czy moje dane są prywatne?

Tak. Liczniki zostają na twoim urządzeniu. Nie ma konta i nic do nas nie trafia, chyba że włączysz synchronizację w Tapsle Plus.

Czym różni się wersja darmowa od Plus?

Wersja darmowa to licznik: nielimitowane liczniki, do 5 grup, 1 licznik z minutnikiem, cele, praca offline, eksport i 7 dni historii. Plus to pamięć: synchronizacja na maksymalnie 5 urządzeniach, nocne kopie zapasowe, 60 dni historii z wykresami, udostępniane linki do liczników, nielimitowane grupy i minutniki oraz integracje. Rezygnacja z Plus nigdy nie usuwa licznika.

Podobne minutniki

Wszystkie minutniki →

Cztery minuty. My je policzymy.

Za darmo, bez konta i każda runda jest liczona.

Uruchom minutnik Tabata