Tapsle をタバタタイマーとして使う方法
- 1トレーニングを選ぶバーピー、ジャンプスクワット、スプリント、ケトルベル、または空のカウンター。
- 230秒ラウンドを設定カウンターの設定でタイマーを選び、30秒ごとに1増やし、目標を8にします。
- 3全力、そして休憩ビープから全力で。カウントダウンが0:10になったら、次のビープまで休みます。
- 48で完了8ラウンド目でタイマーが止まり、目標の音が鳴ります。4分間、完了です。
タバタの1ラウンドの流れ
1ラウンドは30秒で、20秒の最大努力と10秒の休憩です。Tapsle が各ラウンドの始まりにビープを鳴らし、「次まで」のカウントダウンが残り時間を示すので、0:10になったら休憩です。
タバタを何本も
長めのトレーニングなら、目標を16か24にして2〜3ブロックを続けて行うか、種目ごとにカウンターを用意して順番に動かします。数字はいつも今のラウンドを示します。
タバタタイマーか、ジムの時計か?
ジムの時計は隅で動いているだけ。Tapsle は手元でラウンドを数えてくれます。





