TapsleTapsle-কে Tabata টাইমার হিসেবে যেভাবে ব্যবহার করবেন
- 1ওয়ার্কআউট বেছে নিনবারপি, স্কোয়াট জাম্প, স্প্রিন্ট বা কেটলবেল, অথবা খালি কাউন্টার।
- 2৩০ সেকেন্ডের রাউন্ড সেট করুনকাউন্টার সেটিং-এ টাইমার বেছে নিন, প্রতি ৩০ সেকেন্ডে ১ যোগ করুন, আর লক্ষ্য ৮ রাখুন।
- 3কাজ, তারপর বিশ্রামবিপ থেকে পুরো শক্তি দিন। কাউন্টডাউন ০:১০-এ পৌঁছালে পরের বিপ পর্যন্ত বিশ্রাম নিন।
- 4আটে শেষটাইমার রাউন্ড ৮-এ থামে আর আপনার লক্ষ্যের শব্দ বাজায়। চার মিনিট, শেষ।
একটি Tabata রাউন্ড যেভাবে চলে
প্রতিটি রাউন্ড ৩০ সেকেন্ডের: ২০ সেকেন্ড সর্বোচ্চ চেষ্টা আর ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম। Tapsle প্রতিটি রাউন্ডের শুরুতে বিপ দেয় আর পরেরটি কাউন্টডাউন বাকি সময় দেখায়, তাই ০:১০ দেখালেই বিশ্রাম শুরু।
একাধিক Tabata
লম্বা সেশনের জন্য টানা দুই বা তিন ব্লকের জন্য লক্ষ্য ১৬ বা ২৪ রাখুন, অথবা প্রতি ব্যায়ামে একটি কাউন্টার যোগ করে একটার পর একটা চালান। গণনা সবসময় বর্তমান রাউন্ড দেখায়।
Tabata টাইমার নাকি জিমের ঘড়ি?
জিমের ঘড়ি কোণে চলে। Tapsle আপনার হাতে থাকে আর আপনার হয়ে রাউন্ড গোনে।
Tapsleস্টপওয়াচজিমের ঘড়ি
প্রতি রাউন্ডে বিপহ্যাঁনাহ্যাঁ
আপনার হয়ে ৮ পর্যন্ত গোনেহ্যাঁনাকিছুতে
বিশ্রাম পর্যন্ত সময় দেখায়হ্যাঁনাহ্যাঁ
লম্বা ব্লকহ্যাঁম্যানুয়ালপ্রিসেট
আপনার পকেটেহ্যাঁহ্যাঁনা
খরচবিনামূল্যেবিনামূল্যেদামি
