Tapsle을 플랭크 타이머로 사용하는 방법
- 1버티기 시간 고르기프론트 플랭크, 사이드 플랭크, 초보자, 챌린지 중 하나를 고르거나 빈 카운터로 시작하세요.
- 21초씩 세기카운터 설정에서 타이머를 고르고 1초마다 1을 더하도록 한 뒤, 목표를 초 단위로 정하세요.
- 3버티기휴대폰을 손 옆에 두세요. 숫자는 버틴 초입니다.
- 4소리에 멈추기목표에서 타이머가 멈추고 소리가 울립니다. 먼저 무너지면 일시정지하세요.
30일 플랭크 챌린지
20초로 시작해서 며칠마다 10초씩 늘리세요. 오늘의 버티기용 카운터를 두고 목표를 조금씩 바꾸며, 해낸 날을 세는 습관 카운터도 쓰세요. 기록을 보면 얼마나 늘었는지 알 수 있습니다.
사이드 플랭크와 세트
사이드 플랭크는 한쪽을 목표까지 버틴 뒤 리셋하고 반대쪽을 버티세요. 세트로 한다면 한 번마다 목표를 정하고 사이에 쉬세요.
플랭크 타이머와 스톱워치, 무엇이 좋을까요?
스톱워치는 멈출 때까지 세기만 합니다. 플랭크 타이머는 충분히 버텼을 때 알려 줍니다.





